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La Marche Aquatique Côtière

La Marche Nordique

Nos Pratiques

La Rando Santé® 

Le Rando Challenge®


 Laissez-vous tenter !


Vous êtes à la recherche d'une activité physique se pratiquant en pleine nature, qui améliore vos performances, qui permet de faire travailler un grand nombre de muscles et d'articulations, qui sollicite le système cardio-respiratoire plus intensément que la randonnée; alors pourquoi ne pas essayer la Marche Nordique.

Venue des pays scandinaves (d'où son nom) à l'initiative des skieurs nordiques désireux d'entretenir leur forme pendant l'été, la pratique nécessite l'apprentissage d'une technique simple.


Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour but d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l'aide de 2 bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l'avant.

On va plus vite et plus loin, avec moins de fatigue.

  


Vite, à essager !


Aussi appelée Longe Côte®, la Marche Aquatique Côtière (MAC) est apparue en 2005 dans le Nord.

          Cette pratique consiste à marcher en mer, immergé jusqu'au tronc, équipé de combinaison

et de chaussons aquatiques, sous la conduite d'un animateur diplômé.

Les séances durent entre 1h et 1h30.


La MAC permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire, sans traumatisme articulaire.

Elle permet aussi l'amélioration de la circulation sanguine, de l'équilibre et de l'endurance.


Une convention a été signée entre la FFRandonnée et Les Sentiers Bleus permettant des conditions avantageuses pour essayer la pratique ou la pratiquer régulièrement avec licence double.


Et la compétition dans tout ça ?!


Le Rando Challenge®, c'est une épreuve ludique, sportive et culturelle de randonnée pédestre par équipe de 2 à 4 participants;

où diffèrentes compétences sont sollicitées : orientation, observation, connaissance du patrimoine...


En chemin, vous aurez pour missions de répondre à des questions (sous forme de QCM) faisant appel à l'observation de la flore, de la faune, de l'histoire et du patrimoine.

Vous devrez aussi retrouver les bornes et les positionner sur la carte dans un temps donné.


Un Rando Challenge® départemental est organisé chaque année.

La Grande Randonnée®


Découvrez la nature autrement...


Le Grande Randonnée® vous permet un retour à la nature.

Elle vous propose de vivre une aventure, répond au besoin d'authenticité...


Cette expérience de marche au long cours se pratique en itinérance (bivouac ou gîte)

et nécessite une préparation.


Les topos-guides, les GR® et GR® de pays de la FFRandonnée

sont conçus pour vous y aider.

D'autres façons de randonner..


D'autres façons de randonner...


Il existe également d'autres façons de randonner telles que :


                             - Les marches d'endurance et AUDAX pédestre

                             - La raquette à neige

                             - Les randos citadines

                             - Le randocaching®

                             - La randonnée thématique


Plus de renseignements sur le site de la FFRandonnée !


 La Randonnée Pédestre, qu'est ce que c'est ?


La randonnée pédestre est une activité de plein air qui s'effectue à pied en suivant un itinéraire, balisé ou non, seul ou en groupe. C'est à la fois un loisir de découverte et une forme d'exercice physique, facilement accessible et praticable.

Derrière cet engouement, les motivations des participants sont multiples : Convivialité - Détente en plein air - Pratique d’une activité physique douce et bonne pour la santé - Découverte d’une région, d’un patrimoine local - Découverte de la vie associative fédérale, etc.

Dans le Nord, notre activité principale peut se pratiquer sur diffèrents créneaux : demi-journée, journée , week end et séjours.     

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'infos !

La Randonnée Pédestre


 La Rando Santé®, pourquoi ?


Pour les adhérents qui ne peuvent plus randonner autant au fil des années...

Pour tous ceux qui souhaitent débuter une activité physique douce afin de retrouver ou de maintenir une bonne santé...

Pour les personnes désirant reprendre la marche après un arrêt lié à un incident, une maladie, une intervention...

La Rando Santé® permet de randonner "moins loin, moins vite et moins longtemps", c'est la solution !


A ce jour, 4 associations du département ont le label Rando Santé® :

Bassée en Balade, Douai Marche, Tout du Ch'min et Randonneurs Plat Pays.


D'autres pratiquent la Rando douce et accueillent les randonneurs moins sportifs, sans avoir le label.


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